z redukcji

[...] niwix słuchaj masz rację napewno wiele się da bez spalaczy ale tylko u niektórych ludzi, chodźby miały dać efekt placebo to juz warto, bo dają pewną zachetę i motywacje do redukcji wiem po sobie czasami miałem kryzys i chciałem cos zjeść słodkiego np. to myślałem "szkoda scorcha i kasy" i to pomaga a z autopsji wiem że czasem jak raz [...]

[...] węgle z grahamek. Oczywiście nie wyglądam jak pro, ale dla mojej amatorskiej przygody z bb wystarczy. Oczywiście jem też dużo ryżu i dość często ziemniaki. Nie można się dać zwariować. Jak przejdę na lato do jakiejś porządnej redukcji pewnie to zmienię, ale na razie na masie dostarczenie węgli z grahamek nie stanowi dla mnie problemu. Pozdr

[...] bo się dużo naczytałem o jej wpływie na trening. Biorę ją teraz z kretą i jest ogromna różnica na plus. Chociaż to może być zasługa krety, ale z trzeciej strony nigdy nie czułem jakoś super działania kreatyny. W każdym razie na redukcji przed treningiem bcaa+soda+kreta póki co sprawdza się bdb. Chociaż dzisiaj i ta żelatyna mogła coś pomóc%-)

Witam. Jak twoim celem jest zrzucić nago i brzuch to kolego redukcji Cię czeka. Dieta to podstawa nie ma diety nie ma redukcji to samo z masą. Trening to tu sobie ustal a dieta to do działu odżywianie, pozdro

[...] na spaleniu najbardziej opornego fatu to niestety ale juz tzreba sie poświęcić i dopiac miske . Wydaje się że masz juz dosć niski poziom bf ale też niski poziom masy miesniowej więc mozesz na tej redukcji już zwyczajnie nie dać rady spalić tego tłuszczu tylko trzeba będzie najpierw nadbudowac sylwetki a przy kolejnej redukcji próbowac dociąć .

[...] licze.Węgle-czasem zjem 3g czasem 5.Aczkolwiek nie wpycham ich na umór.Przeważnie nie przekraczam 3g aczkolwiek nie odmawiam sobie cheat mealow. Nie wiem nawet czy podczas redukcji poleciało coś masy mięśniowej-w sumie mam to w dupie.Przez 2 tyg. było 150/100g węgli/4 treningi siłowe/1x interwały biegowe/2x aeroby i 1x crossfit.Choć nikomu nie [...]

[...] obwodom. Spektakularnej przemiany może nie ma wizualnie, póki co tylko widać właśnie na metrze i wadze. Dlatego też nie wrzucam na razie zdjęć, ale zrobię to pod koniec redukcji (fakt jest taki, że troche lipne to fotki porobiłem na początku {:-( ) Na samym początku liczyłem, że IF zdziała cuda i w ciągu miesiąca niewiadomo co się ze mną [...]

[...] biegowej i siłowej i jak najlepsze przygotowanie do kolejnego sezonu biegów OCR (biegi z przeszkodami). Potrzebuje siły i energii na treningi, dlatego nie planuje typowej redukcji. Liczę na to, że zdrowe odżywianie i dość duża aktywność sprawią, że sylwetka "przy okazji" się poprawi. Chciałabym zrzucić jakieś 2-3kg, odchudzić nogi i tyłek i [...]

[...] chcę mieć atrakcyjne proporcje, czuć się super w swoim zadbanym i zdrowym ciele - bo estetyczna sylwetka to zdrowa sylwetka ;) Miałam już przyjemność korzystać (właśnie na redukcji) z przetreningówki Thermo Pump i jakkolwiek to nie zabrzmi - jest uzależniająca haha ;P Dlatego chętnie podzieliłabym się opinią oraz przetestowała inne produkty IHS [...]

[...] to moze, ale marsz? z miesem zaiebiscie - strasznie sie poprawia czulosc na insuline i kazde wegle jakie zjesz w czasie dnia pozniej czujesz, jak ida w miesien, a nei w wans. masakra, czuje sie jak masyznka do przerabiania jedzenia na miesnie, na rekach zylki jak na redukcji, tylko mi sie zoladek od ilosci jedzenia rozpycha niestety.

Teraz dawaj wypiski z ciezarami, bo jak byles na redukcji to mowiles, ze ciezar sie nie liczy a na masie sie liczy ! Powodzenia !

[...] i z masa aerobow nie ma mowy o przyscie miesni ! Tak, wiec skazujesz sie na dlugie meczarnie, aby osiagnac jakis niejasny cel(skora i kosci ??? ). Wiem, ze po dlugiej redukcji czesto tak jest, ze mozna sie bac przysrostu wagi, popadac w psychozy itd, Jednak mozna "rosnac" i nie zamieniac sie w misiaczka (zobacz na Rybasa, na [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy warto zainwestować w AAKG MH na redukcji w polaczeniu z takimi suplami jak Trec Lipo X Pack i BCAA Gforce ? Nie potrzebuje zbytnio jakiegos wiekszego pobudzenia na treningu wystarcza mi lipo x pack ( jestem slabo odporny na kofeine ) chodzi mi glownie o to zeby pompa po treningu utrzymywala sie nieco dluzej. [...]

[...] wyciąg górny stały ciężar 20,20,18,16,10 Bic z jeszcze większego leksza 25x14 Do dom. Jedna seryjka i światłowód znowu widoczny, muszę się qrwa w końcu pomierzyć, bo waga rano pokazuje dalszy zastój, (dokładniej 0.2kg mniej w 5 dni) chyba pora coś przyciąć bo jeszcze się okaże że niezła (a nawet gruba czysta ;-) )masa wychodzi z tej redukcji %-)

Nowinka brzoskwinia w syropie? Jak nie mozesz zyc bez owocow, to sa truskawki, jagody, maliny i inne jagodowate, oraz arbuz, brzoskwinie na czas redukcji odstaw. Danio tez odstaw, zostan przy serkach naturalnych, choc i tak robi sie tego twarogu za duzo jak na redukcje, masz tunczyka to dodaj do niego ryz naturalny lub makaron razowy, warzywa i [...]

[...] nad pierwszym cyklem wzyciu testosteronu. Mam problemy znadczynoscia tarczycy przez to czesto jestem zmeczony no I testosteron tez nie mam jakos w formie. Obecnie jeatem na redukcji waga 89 kilo chce dobic do 80kg I zrobic cykl ale fajnie jak juz wszystko bym mial ogarniete. nie lepiej wrzucic juz mala dawke, by chronic miecho na redukcji? :) [...]

Ja Ci polecam diete oparta o wysoka ilosc białka i jesli jak mowisz dodasz do tego troche aero i interwalow to masa bedzie leciec w dol raz dwa. Sam jestem teraz na redukcji wiec mam pare pomyslow jak zrobic diete bardziej ekono Piers mozesz zastapic cwiartka kurczaka, potocznym udkiem. Zrywasz jedynie skore przed gotowaniem z tluszczem i po [...]

Taaa, tylko zauważ że ja mam dużo mniejszą aktywność niż ty, 155cm wzrostu i jestem dziewczyną, więc po co to porównywanie co to jest 3k dla ciebie i dla mnie. Ja na redukcji powinnam jeść koło 1600, więc zjadłam wczoraj 2x swoje zapotrzebowanie i mam z tym luz - to też ci proponuję, jak chcesz wyluzować to zjedz jeden raz nawet i całe swoje [...]

Aktualne to po redukcji, a bazowe to można różnie interpretować... Określenie czy dana ilość jest zgodna z zapotrzebowaniem wymaga mocnego doświadczenia, zrezygnowałeś z treningu, Twój metabolizm jest spowolniony po redukcji to znacznie utrudnia wyznaczenie właściwej ilości... Można stopniowo dodawać tak jak napisałem i obserwować co się dzieje, [...]

Antosiu,tak sobie poczytałem poczytałem bo mi rm linka ziumną i tak jak do robienia mięcha na ketozie,przedstawie swój punkt widzenia do tego co napisałes o redukcji na wysokoch węglach%-) owszem wysokie wegle rozkręcają piec.tylko ze...wysokie wegle a redukcja?e...tłuszcze spowalniają metabolizm?(no chyba ze ktos ch**owo ćwiczy i niema [...]